デスクワーク 腱鞘炎 を予防するには

・デスクワーク中に 手首が痛い

・パソコン中 指の動きが悪い

・スマホを 1日中使っている

と悩んでいる方の記事になっており

 

これから紹介する

ストレッチを行うことで

デスクワークによる

腱鞘炎による手首の痛みを 予防しやすくなります

 

腱鞘炎は

パソコンやスマホを

長時間使うことで起きやすい

といわれています

 

先行研究では

腱鞘炎はパソコンの普及に沿って

発症患者数が増加したことから，

近年のスマートフォンの普及により

患者数増加が予測される．

腱鞘炎は，健常な生活や

仕事の妨げとなるため日常での

スマートフォン操作での

母指負荷を検討する必要が

あると考えられる．1）

とあります

 

腱鞘炎とは

骨と筋肉をつないでいる腱鞘という

組織に炎症が起きている状態をいいます

 

腱鞘炎の原因として

パソコンやスマホ

育児中の抱っこ、スポーツ、ピアノ

などが挙げられます

 

腱鞘炎の症状として

手首の痛みや指の動きが悪くなる

などがあります

 

腱鞘炎は手首を使いすぎる事で起きやすくなるため

休憩などで手首を休めつつ

ストレッチで負担を減らすことが必要です

 

手首ストレッチ

1、 右肘を伸ばし 左手で右手を持つ

2、左手で右手関節を 手のひら側に曲げる

3、反対も同じように行う

 

【まとめ】

腱鞘炎は

パソコンやスマホを

長時間使うことで起きやすい

といわれています

腱鞘炎は手首を使いすぎる事で

起きやすくなるため

休憩などで手首を休めつつ

ストレッチで負担を減らすことが必要です

 

デスクワーク 腱鞘炎 を予防するには

についてご紹介しました

 

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そのような場合は

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参照WEB：https://cir.nii.ac.jp/crid/1390001205270207232

 

文責 ： 田上 尚平

整体師歴10年 カイロプラクター

コンディショニングトレーナー

カイラックス 大泉学園院　院長

日本健康スポーツ従事者協会　理事

Wasedaウェルネス研究所　研究員

 

監修：相澤　景太

カイラックス治療院　代表

整体師 鍼灸師（国家資格）

早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）

早稲田大学スポーツ産業研究所　招聘研究員

 

最終更新日:2022.12.28