自律神経 運動 で整えるには

・ストレスで 自律神経が乱れている

・1日休んでも 身体が疲れている

・忙しくて 運動をしていない

と悩んでいる方の記事になっており

 

これから紹介する

運動を行うことで

自律神経の乱れを 予防しやすくなります

 

自律神経を整える方法の一つとして

継続的な運動が挙げられます

 

先行研究では

継続的な運動療法による効果は，

交感神経緊張の抑制，

副交感神経の緊張の亢進をもたらし，

自律神経系の機能障害の改善に

有効であることが知られており，

心疾患患者の持続的な

交感神経活動の亢進による

心不全の進展，重症不整脈の発生を

防止する目的などで実施される1)

とあります

 

自律神経は

交感神経、副交感神経から

成り立っており

継続的な運動は

ストレスの多い状況などで優位となる交感神経

の働きを抑制し

心身がリラックスすることで

優位となる副交感神経を高める

 

といわれています

 

 

自律神経の乱れは

疲れ、だるさ、不眠、動悸、めまい、胃腸の不調

頭痛、立ち眩み、手足のしびれ

などにつながる可能性があるため

日常的に運動をして

自律神経を整える事が大切です

 

 

自律神経を整える運動の一つとして

ウォーキングがあります

 

背中が丸くなった状態での歩行は

腰痛や膝の痛みなどにつながるため

骨盤を立て、膝を伸ばし、かかとから着地する

ように歩くことが大切です

 

【まとめ】

 

自律神経を整える方法の一つとして

継続的な運動が挙げられます

自律神経の乱れは

疲れ、だるさ、不眠、動悸、めまい、胃腸の不調

頭痛、立ち眩み、手足のしびれ

などにつながる可能性があるため

日常的に運動をして

自律神経を整える事が大切です

 

自律神経 運動 で整えるには

についてご紹介しました

 

姿勢の整え方を 確認したい 自律神経を整えたい

そのような場合は

骨盤（ 大転子 ）コースで姿勢から整えていきます

 

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1回　11,000円

所要時間： 60分

セッション内容： カウンセリング 姿勢検査

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参照WEB：https://www.jstage.jst.go.jp/article/jalliedhealthsci/8/1/8_44/_pdf/-char/ja

 

文責 ： 田上 尚平

整体師歴10年 カイロプラクター

コンディショニングトレーナー

カイラックス 大泉学園院　院長

日本健康スポーツ従事者協会　理事

Wasedaウェルネス研究所　研究員

 

監修：相澤　景太

カイラックス治療院　代表

整体師 鍼灸師（国家資格）

早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）

早稲田大学スポーツ産業研究所　招聘研究員

 

最終更新日:2023.1.8