スマホ首 頭の重さ を予防するには

・スマホ首で 頭が重い

・スマホ首で 首、肩が痛い

・スマホ中に 背中が丸まっている

と悩んでいる方の記事になっており

 

これから紹介する

姿勢を行うことで

スマホ首による頭の重さを

予防しやすくなります

 

 

スマホを使うと頭が重くなる原因の一つが

スマホ操作時の姿勢

と言われており

 

先行研究では

スマホ使用時の首の傾き角度による，

首への負荷のかかり方について，

首の傾きが75度の場合は12.2kg，

60度の場合は18kg，30度の場合では27kgの

重さが首にかかるという結果が示されている1）

とあります

 

人間の首の骨は横から見た時に

前に弯曲しています

スマホを操作する際

頭が前に行き、目線が下がることで

 

首の骨の彎曲が弱まりスマホ首となり

頭が前に傾くほど首への負荷が強まり

頭の重さだけでなく

首の痛みや肩こり、頭痛などに

つながりやすくなります

 

 

 

スマホ首による頭の重さを予防するには

 

スマホを見る時の姿勢を整え

首へかかる負荷を軽減させることが必要です

 

スマホを操作する際は

腕を上げてスマホを目線の位置まで上げ

頭が前に傾かないようにすることが大切です

 

 

 

【まとめ】

スマホを使うと頭が重くなる原因の一つが

スマホ操作時の姿勢で

頭が前に傾くほど

首への負荷は強くなります

スマホ首による頭の重さを予防するには

目線を上げて頭が傾かないように

することが必要です

 

スマホ首 頭の重さ を予防するには

についてご紹介しました

 

姿勢の整え方を 確認したい スマホ首を整えたい

そのような場合は

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参照WEB：https://www.jc.u-aizu.ac.jp/news/management/gr/2020/21.pdf

 

文責 ： 田上 尚平

整体師歴10年 カイロプラクター

コンディショニングトレーナー

カイラックス 大泉学園院　院長

日本健康スポーツ従事者協会　理事

Wasedaウェルネス研究所　研究員

 

監修：相澤　景太

カイラックス治療院　代表

整体師 鍼灸師（国家資格）

早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）

早稲田大学スポーツ産業研究所　招聘研究員

 

最終更新日:2023.1.27