スマホ首 太くなる 原因と予防

・スマホ首で 首が太い

・スマホ首で 首が痛い

・スマホ中に 姿勢が悪くなっている

と悩んでいる方の記事になっており

 

これから紹介する

姿勢、ストレッチを行うことで

スマホ首によって首が太くなるのを

予防しやすくなります

 

スマホ首で首が太くなる原因の一つとして

スマホ使う時の姿勢があり

 

先行研究では

現在，端末の小型化・軽量化が進み，

タブレットや小型PCなどの普及とともに，

いつでもどこでも長時間VDT作業を

行える環境となっており，

身体への影響は増大していると思われる。1）

とあります

 

人間の首の骨は横から見た場合に

前にカーブしています

スマホを扱う時に

頭が前に傾いた姿勢を長時間行うことで

首の骨のカーブが真っすぐになり

スマホ首と呼ばれる状態になります

 

 

頭が前に傾くことで首の前の筋肉へ負荷がかかり

 

緊張し硬くなることで

首の太さにつながりやすくなります

スマホ首による首の太さを予防するには

スマホを見る時の姿勢を整える事と

ストレッチで首の筋肉への負荷を

減らすことが必要です

 

スマホを操作する際は

腕を上げてスマホを目線の位置まで上げ

頭が前に傾かないようにして

首へ負担がかからないようにすることが大切です

 

 

首のストレッチ

1、右手で左肩をつかみ手のひらで鎖骨を押さえ脇を締める

2、鎖骨を押さえながら頭を後ろへ倒す

3、そのままゆっくりと右に傾ける

4、反対も同じように行う

 

【まとめ】

スマホ首で首が太くなる原因の一つとして

スマホ使う時の姿勢があり

頭が前に傾き首の前の筋肉へ

負荷がかかることで

首の太さにつながりやすくなります

スマホ首による首の太さを予防するには

スマホを見る時の姿勢を整える事と

ストレッチで首の筋肉への負荷を

減らすことが必要です

 

スマホ首 太くなる 原因と予防

についてご紹介しました

 

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参照WEB：https://cir.nii.ac.jp/crid/1390001205574363008

 

文責 ： 田上 尚平

整体師歴10年 カイロプラクター

コンディショニングトレーナー

カイラックス 大泉学園院　院長

日本健康スポーツ従事者協会　理事

Wasedaウェルネス研究所　研究員

 

監修：相澤　景太

カイラックス治療院　代表

整体師 鍼灸師（国家資格）

早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）

早稲田大学スポーツ産業研究所　招聘研究員

 

最終更新日:2023.1.28