スマホ首 手のしびれ を予防するには

・スマホ首で 手がしびれる

・スマホ首を 首が痛い

・首の痛みを 予防したい

と悩んでいる方の記事になっており

 

これから紹介する

スマホを見る時の姿勢を行うことで

スマホ首による手のしびれを

予防しやすくなります

 

スマホ首で手がしびれる原因の一つとして

頸椎椎間板ヘルニアが挙げられます

 

頸椎椎間板ヘルニアは

姿勢の崩れ、加齢、スポーツ

などで発症し

 

スマホやパソコン操作は姿勢が崩れ

頭部が前に行き首に負担がかかりやすく

 

先行研究では

頸部痛患者は座位でのパソコン操作で

頭部の前方変位が漸増する1）

とあります

 

頭部の前方変位とは

首の骨の彎曲が弱くなった状態で

スマホ首やストレートネックと呼ばれます

 

スマホを見る時は

頭部が前に行きやすく首が前に傾くほど

首にかかる負荷は増加するため

この様な姿勢を続ける事で

頸椎椎間板ヘルニアとなり

手のしびれ、首の痛みにつながりやすくなります

頸椎椎間板ヘルニアが悪化すると

手のしびれや首の痛みだけでなく

手足の麻痺や感覚障害など

日常生活に支障が出る可能性もあるため

予防の為には

スマホを見る時の姿勢を改め

首への負担を減らすことが必要です

 

姿勢を整えるには

スマホを扱う時の目線を上げて

うつむかないようにする事が必要です

 

 

【まとめ】

 

スマホ首で手がしびれる原因の一つとして

頸椎椎間板ヘルニアが挙げられます

スマホを見る時は

頭部が前に行きやすく首が前に傾くほど

首にかかる負荷が増加し

頸椎椎間板ヘルニアにつながる可能性があるため

スマホを見る時の姿勢を改め

首への負担を減らすことが必要です

 

スマホ首 手のしびれ を予防するには

についてご紹介しました

 

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参照WEB：https://www.jstage.jst.go.jp/article/rigaku/advpub/0/advpub_11713/_pdf

 

文責 ： 田上 尚平

整体師歴10年 カイロプラクター

コンディショニングトレーナー

カイラックス 大泉学園院　院長

日本健康スポーツ従事者協会　理事

Wasedaウェルネス研究所　研究員

 

監修：相澤　景太

カイラックス治療院　代表

整体師 鍼灸師（国家資格）

早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）

早稲田大学スポーツ産業研究所　招聘研究員

 

最終更新日:2023.2.8