不良姿勢 骨盤 から整えて予防

・骨盤の 歪みを整えたい

・立っていると 腰が痛い

・骨盤を整えて 姿勢を良くしたい

と悩んでいる方の記事になっており

 

これから紹介する

立ち姿勢を行うことで不良姿勢による

骨盤の歪み、腰痛を予防しやすくなります

 

骨盤が歪み腰痛を引き起こす原因の一つとして

スウェイバック姿勢の崩れが挙げられます

 

先行研究では

日本における腰痛は，

有訴率が40～50％，既往歴が70～80％と多い，

そのため腰痛は医療費の増大だけでなく，

社会参加を妨げることによる経済損失も莫大であり，

日本を含む先進国で大きな社会問題となっている。

腰痛と脊柱・骨盤アライメントは関連があり，

中でもスウェイバックや腰椎過前弯などの

不良姿勢は腰痛との関連が指摘されている。1）

とあります

 

スウェイバック姿勢とは

お腹を前に突き出し

上半身が下半身より後ろに行った姿勢です

 

このような立ち姿勢では

骨盤が後ろに傾き、腰に負荷がかかり

腰痛につながりやすくなります

 

スウェイバック姿勢による

骨盤の歪み、腰痛を予防するには

日常生活での立ち姿勢を見直すことが必要です

 

スウェイバック姿勢を整えるには

お腹の筋肉を使い

後ろに傾いた骨盤を立たせることが必要です

 

 

スウェイバック姿勢になる原因の一つとして

体幹の筋力低下が挙げられます

体幹の筋肉が上手く使えないと

骨盤を立てた姿勢をキープしづらくなるため

運動で筋力をつける事も必要です

体幹の運動については

こちらで詳しく紹介しております

 

【まとめ】

 

骨盤が歪み腰痛を引き起こす原因の一つとして

スウェイバック姿勢の崩れが挙げられます

スウェイバック姿勢では

骨盤が後ろに傾き

腰に負荷がかかりやすくなるため

骨盤の歪み、腰痛を予防するには

日常生活での立ち姿勢を見直すことが必要です

 

不良姿勢 骨盤 から整えて予防

についてご紹介しました

 

姿勢の整え方を 確認したい 不良姿勢を整えたい

そのような場合は

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参照WEB：https://cir.nii.ac.jp/crid/1390282680552005504

 

文責 ： 田上 尚平

整体師歴10年 カイロプラクター

コンディショニングトレーナー

カイラックス 大泉学園院　院長

日本健康スポーツ従事者協会　理事

Wasedaウェルネス研究所　研究員

 

監修：相澤　景太

カイラックス治療院　代表

整体師 鍼灸師（国家資格）

早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）

早稲田大学スポーツ産業研究所　招聘研究員

 

最終更新日:2023.2.27