XO脚 矯正 身長伸びる のか？

・体の歪みを整え 少しでも身長を高くしたい

・脚のラインを整え 脚を長く見せたい

・身長を伸ばすため 何をすべきか知りたい

 

身長が159cm あと1cm伸びれば 160cm代

大人になったけど あと少し身長を伸ばしたい

 

そのような想いのもと 足の歪みを整えると

身長が伸びる という情報に目が行った

 

本当に身長が伸びるのでしょうか？

 

毎年の健康診断で 去年より身長が高かった

という声を聞いたことがあります

 

これは 身長が伸びたのか・・・

この場合 身長が伸びた というより

本来の身長に戻った という表現が合ってる

と思います

 

一日立っていると 地球の重力によって

骨と骨の間隔が狭くなるため 朝晩で身長が

変わることがあり

 

XO脚などの骨格の歪みを整え 関節の間隔を

拡げられれば 身長の高さに影響が出てきます

 

実際に 身長が伸びるのはいつぐらいまでか

文部科学省の資料 では 1）

身長は2度伸びる時期があり 赤ちゃんの時と

思春期です

その頃に身長が伸びるのを 成長スパート と

呼ばれ この時期が過ぎれば身長の伸びは

落ち着いてしまいます

 

成長スパート後は 大きく身長が伸びること

はないため 歪みを整えても 本来の身長より

さらに伸びるということは 難しいものです

 

しかし 身長が+1cm となるならば

出来ることは行っていきたい というあなたに

今回は XO脚を整え 身長を戻すポイントを

ご紹介させて頂きます

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XO脚 矯正 身長伸びる わけではない

 

骨格の歪みを整え 出来ることは

本来の身長に戻していく ということ

 

では 身長がマイナスになる要因はどこか

それは 関節です

 

関節が詰まり 動きが減り 硬まった状態は

関節の拘縮（こうしゅく）と呼ばれています

 

関節拘縮の文献では 2） 拘縮が起きると

１，血流が低下し 栄養不足によって

　　細胞レベルで 代謝変化が起きる

２，軟骨面の変性 骨委縮 を生じる

３，関節周辺の結合組織は 柔軟性を失う

４，筋肉の萎縮が始まる

などを あげられています

 

歪みによって 関節が硬くなると

血流が低下することで 関節周辺の組織が

縮んで 硬まってくるということです

 

歪みを整え 本来の身長に戻すには

・ 血流を高める

・ 柔軟性を高める

ことが重要のため ストレッチ を行うことを

オススメいたします

 

XO脚は 股関節 膝関節 足首 など 様々な

関節がねじれて 歪みとなります

 

一か所だけではなく 色々な関節を動かし

ストレッチをしていきましょう

 

次に 身長を伸ばす XO脚矯正ストレッチ

をご紹介させて頂きます

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身長を伸ばす XO脚矯正ストレッチ

 

XO脚につながる 姿勢の歪み は

・お腹を前に出した 反り姿勢

・内また歩き

があります

 

お腹を前に出す姿勢は 裏ももの筋肉が硬く

縮み 骨盤が後ろに傾くことが 原因の一つ

 

裏ももの筋肉が縮むと 膝がくの字の曲がる

さらに 裏ももの外側が縮むと 歩くときに

膝が内側に入り 内また歩きになりやすくなる

 

裏ももの筋肉を伸ばす方法は 様々あります

手軽な方法では 椅子に座ったストレッチ

肩幅よりやや広めに足を開き

つま先を上げ 膝を軽く曲げる

脚の付け根から 体を前に倒し 裏側の

伸びを 感じていただければ 大丈夫です

 

立ち姿勢では 床に手を付けるように 前屈

寝て行うならば 仰向けで 足先にタオル等を

ひっかけ 脚を上げると 裏ももが伸びます

 

どのパターンでも

きつくない程度で 20～30秒伸ばしていく

 

裏ももの筋肉は 骨盤から 膝下の骨に

付着しています

良く伸ばすことで 下半身の関節の機能性向上

につながります

 

裏もも以外では

内またにつながる お尻の筋肉

足首の歪みにつながる ふくらはぎの筋肉

も ストレッチをしていくと XO脚の歪みを

整えることにつながります

 

XO脚を矯正して 本来の身長に戻して

いきたいなら 下半身のストレッチから始めて

いきましょう 

 

また XOだけでなく 猫背も身長を低くみせて

しまう原因のひとつです

 

・セルフケアでは 思う成果が現れない

・専門的に姿勢の歪みを整えて欲しい

など XO脚を矯正して 身長を戻していくなら

美脚整体 で姿勢や脚のラインを確認させて

いただきます

 

ご不明な点、ご質問などございましたら

メールにて お気軽にご相談ください

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参照WEB：

1）https://www.mext.go.jp/sports/content/20210331-spt_kensport01-000011954_PDF11.pdf

2）https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjrm1964/40/1/40_1_76/_pdf/-char/ja

 

文責 ： 榎本 裕司

整体師歴20年 カイロプラクター

コンディショニングトレーナー

カイラックス恵比寿院　院長

日本健康スポーツ従事者協会　理事

Wasedaウェルネス研究所　研究員

 

監修：相澤　景太

カイラックス治療院　代表

整体師 鍼灸師（国家資格）コンディショニングトレーナー

早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）

早稲田大学スポーツ産業研究所　招聘研究員

 

作成日：2021.09.09