スキニー 膝裏 しわ が寄る理由とは？

・スキニーパンツを きれいに履きこなしたい

・パンツを脱ぐと 膝裏だけしわが寄っている

・日頃から 姿勢の崩れ が気になっている

 

ヘビロテで履いているスキニーパンツを脱ぐ

と 膝の裏側だけ シワがついている

洗濯しても 伸ばしても シワが取れない

 

どうして 膝裏だけしわがつくのでしょうか？

 

根本的な原因は 膝を曲げているから

膝を曲げていると 膝裏部分は常に寄れて

しわになる

 

ここで重要なのが

どれくらいの時間 膝を曲げていたか

です

 

一日 デスクワークで座りっぱなし

という方は 常に膝を曲げ続けているため

膝裏のしわがつきやすくなる

 

服の生地に種類によっては しわがつきにくい

ものもありますが 膝の曲げている時間が

しわにつながる 原因のひとつになります

 

日頃 どれくらいの時間 膝を曲げていますか

 

しかし 立ち仕事や こまめに立ち上がることが

多く さほど膝を曲げていないけど 膝裏には

しわがついている ・・・ 

 

わかりやすく 座りっぱなしではないのに

膝裏のしわがつきやすいという あなたは

 

姿勢の崩れが関係しているかもしれません

立ったり 歩いたりしているとき

しっかりと 膝が伸びきっていますか？

 

伸ばしているようで 膝が伸びていない

若干 常に膝が曲がっている 姿勢でいると

膝裏のしわにつながっているかもしれません

 

どういう姿勢になると 膝が伸びないのか

今回は 膝裏のしわにつながる姿勢の崩れ

について ご紹介させていただきます

 

膝裏のしわがつきやすいと感じているなら

一度 姿勢の見直しをする事をオススメします

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

スキニー 膝裏 しわ が寄りやすい姿勢とは

 

膝裏にしわがつきやすい人の姿勢は

・ 猫背

・ 前ももが張っている

・ ポッコリお腹

・ たれ尻

・ 巻き肩

・ ストレートネック

・ O脚

などなど です

 

ほとんど 膝とは関係なさそうな姿勢の崩れ

ですが これらにはひとつの共通点があります

 

それは 骨盤の後傾 です

読んで字のごとく 骨盤が後ろに傾いている

 

骨盤が後ろに傾く と

座り姿勢 では

立ち姿勢 では

このような姿勢になっていませんか？

 

骨盤が後傾すると 膝が「 く 」の字に

曲がり 膝が伸びにくくなります

膝を伸ばしているつもりでも 伸びきって

おらず 膝裏のしわもつきやすくなる

 

どうして 骨盤が後傾してくるのか

様々な原因が考えられますが 大きい要因

としては

楽な姿勢が 骨盤後傾姿勢 になっている

 

姿勢に意識を置いていないと 背中を丸めて

だらっとした姿勢になりがち

この姿勢を無意識にとっている

 

それ以外では

・かかとの高いヒールを履く

・お腹を突き出した反り姿勢

などが考えられます

 

では 膝をしっかり伸ばし 膝裏が寄れない姿勢

にするためには どうしたら良いのでしょうか

 

次に 理想的な膝の伸ばし方について

ご紹介させていただきます

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

膝を伸ばしやすい姿勢のコツとは

 

膝裏のしわを出づらくするためには

膝をしっかりと伸ばすこと

 

膝を伸ばすためには

後ろに傾いた骨盤を まっすぐ立てること

が 重要です

 

骨盤をまっすぐ立てる方法は

腰を入れる ことが良い姿勢の第一歩

こちらの記事で詳しくご紹介しております

 

骨盤をまっすぐ立てると その上に積みあがる

背骨の腰部分 腰椎が前側にカーブする

骨盤が後傾すると 腰椎は後ろに引き出され

前カーブが減少し ストレート化してくる

 

腰に手を当て 腰椎がはっきりと触れる方は

骨盤が後傾している可能性が高いです

 

骨盤をまっすぐ立て 腰が反る感覚になると

思いますが 腰に前カーブを作ります

触れられた腰椎が 触れられなくなっていると

理想的です

 

このように 骨盤を立てられたら

立ち姿勢で意識を膝の裏に向けていきましょう

骨盤を立てると 膝裏が若干伸びる感覚

を感じられるでしょうか

 

骨盤を立てずに 膝を伸ばそうとすると

前ももの筋肉を力ませ 膝を伸ばします

 

骨盤を立て 膝裏が伸び 前ももが緩んでいる

姿勢が理想的な姿勢です

 

慣れない内は 色々と違和感があると思います

が 少しづつ膝裏が伸びる姿勢を意識してみて

ください

 

・ 骨盤を立てる感覚が良くわからない

・ 膝裏の伸びが感じられない

という方は もも裏の筋肉が硬くなっていて

骨盤がうまく立てられていない事があります

 

あお向けに寝て 足先にタオル等をひっかけ

上にあげると もも裏がストレッチされます

あげるのがきつい方は 反対の膝を立てて

ストレッチしてみてください

 

もも裏を緩め 骨盤をまっすぐ立て

膝裏をしっかり伸ばす 姿勢がとれると

膝裏のしわに変化が出てくると思います

 

・骨盤を立て 膝裏をしっかり伸ばしたい

・スキニーパンツが似合う 体型にしたい

・下半身を きれいに引き締めたい

など プロポーションにお悩みがありましたら

姿勢・動作改善で専門的に整えてまいります

 

詳しくはこちらも合わせてご覧ください

 

文責 ： 榎本 裕司

整体師歴20年 カイロプラクター

コンディショニングトレーナー

カイラックス恵比寿院　院長

日本健康スポーツ従事者協会　理事

Wasedaウェルネス研究所　研究員

 

監修：相澤　景太

カイラックス治療院　代表

整体師 鍼灸師（国家資格）コンディショニングトレーナー

早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）

早稲田大学スポーツ産業研究所　招聘研究員

 

作成日：2021.07.01