骨格ウェーブ 短足 に見える原因をご紹介
ウエストが細くて 下半身が太い体型は
骨格ウェーブ と呼ばれています。
その影響から 骨格ウェーブさんには
足が短く見える という悩みがあります。
なぜ 足が短く見えてしまうの？
骨格ウェーブさんに良く見受けられる
姿勢の崩れがあります。
お腹を前に突き出した姿勢
スウェイバック姿勢と言います。
スウェイバック姿勢になると
足が短く見える３つの要因
が出てきます。
足が短く見える３つの要因とは
① 膝がくの字に曲がる
② O脚になる
③ 筋肉が盛り上がる
脚の歪み と 筋肉の太さで
あなた本来の足の長さより短く見せている。
実際に足が短い というより
足を短く見せてしまっている
という状態です。
この記事では 骨格ウェーブ体型で
足のラインが曲がっている、太く見える
というあなたのお悩みを解決する内容と
なっております。
最後まで お読みいただければ
あなた本来の足の長さに戻し 長く見せる
方法がわかります。
はじめに足が短く見える３つの要因について
解説し そのあと足を長く見せるための方法に
ついてご紹介させて頂きます。
それでは あなた本来の足の長さを取り戻して
いきましょう！
● 骨格ウェーブ 短足 に見える３つの要因
骨格ウェーブの方に見受けられる姿勢
スウェイバック姿勢は 骨盤が後ろに傾く歪み
骨盤が後ろに傾くと
膝が『く』の字に曲がる。
膝が曲がると スクワットのように
腰が落ち 重心位置も下がる。
膝が曲がっている状態
と
膝が伸びている状態
では どっちの方が脚が長く見えますか？
もちろん 膝が伸びている方が長く見えます。
さらに 骨盤が後ろに傾くと
股関節が外にねじれます。
簡単に言えば ガニ股です。
ガニ股になれば 外側に重心がかかり
O脚になっていって さらに脚が曲がる。
前後だけでなく 中外にも曲がり
さらに脚が短くみえていきます。
下半身の関節が曲がり 歪んでくると
骨格で重心を支えられなくなっていきます。
そうなると 太ももやふくらはぎの筋肉が
重心を支えるため 必要以上に力んできます。
筋肉の力みが続くと 筋肉が盛り上がり
太くなっていきます。
細くしなやかなラインは 脚を長く見せる要因
となりますが 盛り上がったたくましい太もも
は 脚が短い印象を与えてしまいます。
このように 骨格ウェーブさんは
骨盤が後ろに傾く歪みによって
下半身の関節が曲がり 筋肉が盛り上がり
足が短い印象に見えてしまうのです。
では 脚長に見せるためには
どうしたら良いのか？
次に 足を長く見せる姿勢について
ご紹介していきます。
● 脚が長く見える姿勢のポイント
はじめにすることは
スウェイバック姿勢を整えること
スウェイバック姿勢の整え方は
後ろに傾いた骨盤をまっすぐ立てる
ことがポイントです。
骨盤が後ろに傾くと 膝が曲がり
脚が短く見える。
骨盤をまっすぐ立てると 膝が伸び
脚が長く見える
ということです。
しかし ここで重要なポイントを一つ
無理に膝を伸ばしきらない ということ
膝を伸ばす筋肉は 前ももの筋肉
目いっぱい膝を伸ばそうとすると
前ももの筋肉が力んできます。
曲がった膝を伸ばす範囲は
無理のない範囲で伸びるところ
までで大丈夫です。
骨盤がまっすぐ立ち 膝が伸びると
重心位置が上がり 脚長な印象に
つながりやすくなります。
実際に 姿勢を横から見て
骨盤が後ろに傾き 膝が曲がった状態
骨盤を立て 膝が自然に伸びている状態
で 脚の長さの見た目がどう変わるかを
ご確認いただければと思います。
骨盤を立てた姿勢が良くわからない
専門的に姿勢の歪みを見て欲しい
などプロポーションに関するお悩みを
姿勢・動作改善で歪みを整えてもらいたい
上下のサイズ感を姿勢から整えてほしい
というあなたには
で整えてまいります。
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文責 ： 榎本 裕司
整体師歴20年 カイロプラクター
コンディショニングトレーナー
カイラックス恵比寿院 院長
日本健康スポーツ従事者協会 理事
Wasedaウェルネス研究所 研究員
監修：相澤 景太
カイラックス治療院 代表
整体師 鍼灸師（国家資格）
早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒
早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）
早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員