骨格ウェーブ 首短い のはなぜ？

上半身は細身なのに 下半身だけが太い体型を

骨格ウェーブと呼ばれています。

 

下半身に意識が向きがちな骨格ウェーブさん

首元の悩みを抱えていることがあるそうです

 

それは 首が短い

そのため タートルネックの洋服が似合わない

 

ここで重要なのが 首が短くなる原因

 

首自体が短いのか？

何かの要因で首が短くなったのか？

 

以前はタートルネックが着れていたのに

年々似合わなくなってきている・・・

 

このようなケースでは

肩の力みが首を短くしている

ことが考えられます

 

＝ この記事で解決できるお悩み ＝

✔ 骨格ウェーブと首の短さの関係

✔ どうして首が短く見えるのか

✔ タートルネックをきれいに着るには

 

はじめに骨格ウェーブと首の関係から

ご紹介させていただきます

● 骨格ウェーブ 首短い 原因とは？

 

骨格ウェーブの人によく見られる姿勢のクセが

低重心 です

 

重心位置が低くなることで 下半身に負担が

多くかかり 太さの原因になっていく

 

重心が低くなる要因が 姿勢の崩れ

お腹を前に突き出した スウェイバック姿勢

 

重心位置がお腹にあれば

上半身、下半身の筋肉がバランスよく

姿勢を支えます

 

しかし スウェイバック姿勢になると

骨盤が後ろに傾き 重心位置が下がる

 

姿勢を下半身の筋肉を力ませて支えるため

本来使われる腹筋、背筋など 体幹部分が

使われなくなっていく

 

体幹で上半身のバランスを保てないと

お腹は前に出て 背筋が丸くなる

 

丸まった背筋を伸ばすために

肩をすくめて 伸ばそうとする

肩をすくめることによって 首がつまる

肩がすくんでいるのと 下ろせているだけで

首元の長さが変わってきます

 

骨格ウェーブさんは 低重心、体幹の弱さ

から 肩をすくめて 首が短くなるような

姿勢になりやすいのです

 

なので 首を長く見せるには

すくんで上がった肩を下げること

が大切です

 

そのためには

・スウェイバック姿勢を整える

・肩を正しい位置に下ろす

ことをしていきましょう

 

次に 首を長く見せるための方法を

ご紹介させていただきます

 

● 首を長く見せるためには

 

はじめにすることは 肩をすくませないこと

そのためには スウェイバック姿勢を整える

後ろに傾いた骨盤をまっすぐ立てましょう

そして 股関節と外くるぶしを一直線に

そろえると お腹に力が入りやすくなります

体幹の筋肉で姿勢を支えることで 肩の力みを

予防することが出来ます

 

肩のすくみを抑えることが出来たら

肩の位置を下げるエクササイズ

やり方は簡単です

肩を意識的にグ～っとすくませて上げる

そのあと 肩の力を抜いてストンと下ろす

これを繰り返すことで すくんだ肩を下に

下りていきます

 

上げ下げしても 肩の力が抜けない

という方は 肩をすくめる筋肉が硬まっている

可能性があります

 

その際は 肩の筋肉を伸ばしていきましょう

片手で側頭部あたりを持ち 首を横に倒す

倒した反対側の首～肩にかけての筋肉が

ストレッチされます

 

首を横に倒す時 体も一緒に横に傾くと

肩の筋肉がうまく伸びないので 要注意

体はまっすぐ 首だけ倒すことがポイントです

伸ばす時間は20～30秒が目安です

 

肩をすくませない姿勢 と 肩をすくませる筋肉

を緩めることで 肩が正しい位置に下りると

あなた本来の首の長さに戻っていきます

 

・骨盤立てても お腹に力が入らない

・今の姿勢が合っているのか確認したい

・やっぱり下半身を引き締めたい

 

など 首元だけでなく 骨格ウェーブ体型を

しっかり整えて 専門的に引き締めて欲しい

 

というご要望がありましたら

骨格ウェーブ専門の骨盤矯正・姿勢、動作改善

でプロポーションを整えさせていただきます

 

骨格ウェーブ体型を整えたいなら

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文責 ： 榎本 裕司

整体師歴20年 カイロプラクター

コンディショニングトレーナー

カイラックス恵比寿院  院長

日本健康スポーツ従事者協会　理事

Wasedaウェルネス研究所　研究員

 

監修：相澤　景太

カイラックス治療院　代表

整体師 鍼灸師（国家資格）

早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）

早稲田大学スポーツ産業研究所　招聘研究員